zalezy od tego jakie sa efekty ja obecnie robie 2 na partie, a koncze na 4-5 na partie. bo taki mam plan treningowy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-03 10:59:50 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-03 10:59:59
to jeszcze raz ja:D Spróbuj poszperać tutaj: trening redukcyjny - www.sfd.pl/temat225081/ własny plan treningowy - www.sfd.pl/temat214525/ wszystko o diecie - www.sfd.pl/temat174611 Powodzenia jeszcze raz!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17lat, chciałbym nie tyle poprawić swoją obecną kondycję, co uzyskać oczekiwane prze zemnie efekty. A mianowicie, ułożenie odpowiedniej diety oraz doboru zestawu ćwiczeń. Styczność z siłownią miałem 2 lata temu, od tamtego czasu prowadzę niestety siedzący tryb życia i nie jestem zadowolony z swojego wyglądu czy też kondycji. Mam 193cm [...]
Cześć wszystkim Prowadzę cykl na masę, co myślicie o wprowadzeniu raz w miesiącu tygodnia siłowego ? Myśle ze mięśnie potrzebują takiego bodźca do rozrostu i oderwania się od rutynowych ćwiczeń. Zachęcam do dyskusji pozdrawiam Paweł W jakim celu to wprowadzać? Jeśli masz dobrze ułożony plan treningowy to i tak progresujesz z ciężarem regularnie, [...]
Całe ciało jest zaangażowane ( jedne częsci mniej a inne więcej ) Większość tych ćwiczeń to tzw fundamentalne cwiczenia na ktorych powinien opierać się dobry plan treningowy
1.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? [...]
Wiek 28 Waga 80 Wzrost 185 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - nigdy pierwszy zamiar Opisz swój plan treningowy. Split 4 dnuowy Cel cyklu - masa. Nabicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]
Hehe zadna kontuzja po prostu nie robie nog... Przez rok nawet nie moglem biegac z powodu kolan.. Teraz postanowilem ze nogi dorzuce od Listopada raz w tygodniu :):)zobaczymy co z tego wyjdzie.. Pozniej moze wrzuce caly plan treningowy, jakie cwiczenia, itp. Pozdrawiam
Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 70 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-2, w-3, t-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: cykli około 12 nie pamiętam dokładnie. zaczynając od mety, przez testa, prohormony, kończąc na EQ z test i [...]
Przedewszystkim to, abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie to musisz uszczegółowić problem. Uzupełnić ankietę tego działu by było wiadomo na jakim etapie jesteś. Przedstawić całościowo jak ten plan treningowy ma wyglądać. Bo aktualnie to przeprowadzamy takie rozważania akademickie i nie można tak na prawde jednoznacznie [...]
dawcio razcej mu nie pomogłeś, a przez tweoja rade moze nabawic sie jedynie kontuzji, czy ptrzetrenowania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
i jak tu z takimi pracować ??: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
A tak się zastanawiam czemu plan treningowy na sześć do ośmiu tygodni? :D tyle czasu masz zamiar tylko trenować? Jeżeli tak to nawet nie ma co się za to brać :) Nie wiem jakie są Twoje informacje odnośnie tego wszystkiego ale planu treningowego też nie zmienia się co 6-8 tygodni, często nawet zdarza mi się że jednym planem treningowym trenuję pół [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
1. nie pisze sie na forum adresów e-mail 2. odżywki pisze sie przez 'ż' 3.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
